A perda de peso mais acelerado

Por que é que os homens de parar de beber refrigerante durante uma semana e parece que já caiu de 10 libras não é justo, certo? Mas eles realmente têm uma vantagem na perda de peso departamento, ou é apenas uma ilusão de óptica? Acontece que, um pouco de ambos. Nós cavamos, através da pesquisa e questionou a especialistas para trazer-lhe os 5 fascinante (e apenas um pouco deprimente) razões por que os caras realmente cortar mais rápido mais o incrível forma, você pode cortar o seu próprio metabolismo para até mesmo a pontuação.

Não há verdade por trás do Popeye e Olive Oyl tipos de corpo. Os homens têm mais massa muscular, especialmente na parte superior do corpo, e desde que o músculo queima mais calorias do que a gordura, os homens têm metabolismo mais rápido 5 a 10% mais rápido, para ser exato. Você pode botar a culpa (ou agradecer!) a testosterona para o duplo padrão.

Perder mais peso

A testosterona é um hormônio poderoso, e os homens têm de, aproximadamente, 10 vezes mais do que as mulheres”, diz Chris Jordan, MS, CSCS, diretor de fisiologia do exercício no Desempenho Humano Instituto e criador de 7 Minutos de Treino. “A testosterona aumenta a síntese de proteínas e da massa corporal magra, o que irá aumentar a sua taxa metabólica de repouso. Significado, vocês vão ser a queimar mais calorias durante todo o dia.

A evolução diz que as mulheres “segurar aquelas curvas! o estrogênio tem as suas vantagens (ele prepara o corpo para o parto e aumenta a libido), mas ele não está fazendo as mulheres favorece a perda de peso frente. Não só as mulheres têm uma maior percentagem de gordura corporal do que os homens, geralmente, de 6 a 11% a mais, mas pesquisadores da Universidade de Nova Gales do Sul, descobriu que o estrogênio reduz a capacidade das mulheres para queimar energia depois de comer. Significado, que é melhor se segurar para que a gordura, também.

Emagrecer

Infelizmente, quando se trata de comer emocional, as mulheres ganham. Pesquisadores, no Brookhaven National Laboratory descobriram que, quando preparado com a visão e o cheiro de pizza e bolo, os homens foram muito melhor desligar os seus desejos, enquanto as mulheres fixados em seus alimentos favoritos, mesmo depois de ser dito para pensar em outra coisa. Outras pesquisas sugerem que as mulheres são mais propensas a comer em resposta ao estresse, enquanto os homens são mais propensas a recorrer ao álcool.

Graças ao seu rápido metabolismo, os homens de corpos respondem mais rápido às dietas. No British Journal of Nutrition estudo, quando os homens e as mulheres foram colocadas popular de perda de peso de programas como o de Atkins, Slim-Fast, e os Vigilantes do Peso, homens perderam duas vezes mais peso e três vezes mais gordura corporal após 2 meses.

A perda de peso

Mas há também uma boa notícia em 6 meses, a perda de peso tinha equilibrado, com homens um pouco mais na frente. De modo a manter o exercício e comer limpo consistência ajuda até o campo de jogo. “Independentemente do sexo, no entanto, você ainda precisa queimar 3.500 calorias para perder 1 quilo de gordura“, diz Jordan. E para ambos os homens e as mulheres, isso dá trabalho.

A distribuição da gordura é bastante diferente entre os sexos. Enquanto as mulheres muitas vezes o ganho de gordura no bumbum e quadris, os homens tendem a carregar excesso de peso em torno do abdômen, onde é mais visivelmente perdido quando eles aparar para baixo.

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